#스쿼트 - 스미스 머신 #레그 컬 - 스탠딩 #런지 - 바벨 #카프 프레스 - 머신 #레그 컬 - 라잉 #레그 익스텐션 #레그 프레스 썸네일형 리스트형 말벅지를 만드는 하체 근육 강화 운동 (스쿼트 - 스미스 머신,레그 컬 - 스탠딩,런지 - 바벨,카프 프레스 - 머신,레그 컬 - 라잉,레그 익스텐션,레그 프레스) 안녕하세요. 정말 오랜만에 포스팅을 올리게 되네요. 일이 많아서 포스팅이 늦게 되었습니다. 이제부터는 포스팅을 꾸준히 올리려고 노력하도록 하겠습니다. 자 그러면 오늘의 배울 운동들은 조각 하체를 만드는 운동들을 7가지를 가져와봤는데요, 오늘은 하체의 전체적인 부분들의 운동을 포스팅 해보도록 하겠습니다. 말벅지를 만들고 싶으신 분들은 글 한 번씩 보시고 따라해주세요. 하체의 개념은 생략하도록 하고 나중에 대퇴사두근이라던지 슬굴곡근이라던지 따로따로 포스팅할 때 개념을 설명해드리도록 하겠습니다. 1.스쿼트 - 스미스 머신 (Squat - Smith Machine) 먼저 앞서 스쿼트 - 스미스 머신은 운동 부위는 허벅지 앞이며 주운동 근육 부위는 대퇴사두근이고 부수적으로 참여하는 근육은 대둔근,슬굴곡근입니다. .. 더보기 이전 1 다음
