#발목 부상 예방 #발목 통증 #스트레칭 썸네일형 리스트형 발목 부상을 예방하는 발목 강화 운동 (닐링 풋 스트레칭,세방향 카프 스트레칭,발목 강화 밴드) 안녕하세요. 정말 오랜만에 포스팅을 하게 되네요. 글을 쓰려 해도 딱히 주제가 없고 점점 쓰기 귀찮아지다보니 게을러지게 되네요. 앞으로는 포스팅을 진짜 열심히 해보려고 합니다. 여러분들께 운동에 도움이 되는 주제들로만 가져와서 정보를 드리려고 노력해볼게요. 발목이 지금 조금 뻣뻣하시거나 미리 발목 부상을 안 당하도록 예방하고 싶으신 분들은 글 한 번씩 보시고 따라해주세요. 발목 강화 운동 1.닐링 풋 스트레칭 위 동영상처럼 다리의 굴곡이 90도가 되도록 엎드린 상태에서 뒷꿈치를 한 발씩 번갈아가며 띄워준 뒤 자연스레 발가락이 굽혀지도록 무릎을 꿇고 지긋이 좌우로 흔들며 눌러줍니다. 위 자세를 반복해줍니다. *주의할 점* 몸을 너무 앞으로 구부리지 말고 발목이랑 종아리 부근이 당겨진다는 느낌이 들어야합니다.. 더보기 이전 1 다음
