#전완근 #팔 힘 #팔씨름 #강화 운동 #이두근 #해머컬 #덤벨컬 #악력기 #리스트컬 #리버스 리스트컬 썸네일형 리스트형 팔 힘 기르는 법 (팔씨름 잘하는 방법,기술,관련부위,전완근,이두근) 다들 팔씨름 한 번씩 해보셨죠? 네 오늘은 여러분들이 원하던 팔씨름 잘하는 방법에 대해서 다루도록 하겠습니다. 팔씨름 관련 부위 1.전완근 전완근 개념 전완근 前腕筋:아래팔 근육 (아래팔에 있는 근육) 국어사전의 정의는 이렇습니다. 즉 팔꿈치 밑에서부터 손목까지의 부위를 일컫는 말인데요. 무엇보다도 팔씨름을 할 때는 전완근의 힘이 필요합니다. 전완근 강화 운동 1) 악력기 전 헤비그립 악력기를 이용하고 있는데 만약 이걸 사용하시겠다면 초보자,중급자,상급자 이렇게 6단계가 있으니 자신한테 맞는 걸로 사용하시면 됩니다. 2) 리스트컬 전완근의 부위는 안쪽 바깥쪽으로 나눠서 단련시킬 수 있습니다. 안쪽 전완근을 단련시키기 위해서는 '리스트컬'이라는 운동법이 있는데 위 사진처럼 팔꿈치를 벤치에 고정시키고 자연스.. 더보기 이전 1 다음
