원 암#랫 풀 다운 - 머신 썸네일형 리스트형 넓은 등판을 만드는 광배근 (활배근) 운동 (로우 - 케이블,시티드/로우 - 티바/랫 풀 다운 - 머신/로우 - 바벨,벤트오버/로우 - 덤벨,원 암) 다들 넓은 등 한 번씩 가져보고 싶다는 생각들 많이 하시죠? 뒤돌고 가는데 넓고 멋진 등판이 보이면 나도 가지고 싶다는 생각 많이들 하시지 않나요? 그래서 오늘 광배근 운동 5가지를 가져와봤습니다. 글 한 번씩 읽어주시면서 따라해주세요. 광배근 (활배근) 개념 광배근 개념 광배근 廣背筋:넓은등근 (엉덩뼈와 아래쪽 척추뼈에서 넓게 일어나 점점 좁아지며 위팔뼈에 붙은 등에 있는 근육) 국어사전의 정의는 이렇습니다. 광배근의 위치를 보여주자면 광배근은 이렇게 등판의 넓은 부분을 차지하고 있습니다. 광배근을 키운다면 멋진 등근육을 기대해봐도 좋겠지요? 광배근 강화 운동 1.로우 - 케이블,시티드 (Row - Cable, Seated) 먼저 앞서 로우 - 케이블, 시티드는 주운동 부위는 광배근,승모근 중부,능형근.. 더보기 이전 1 다음
