#사이드 레터럴 레이즈 #이지클린 #밀리터리 프레스 #측면 삼각근 썸네일형 리스트형 대포알 만한 어깨를 만드는 측면 삼각근 강화 운동 2편 (사이드 레터럴 레이즈 - 덤벨,밀리터리 프레스,이지 클린) 안녕하세요. 어제 소개해드린 전면 삼각근을 뒤로 오늘은 측면 삼각근 운동을 가져와봤습니다. 측면 삼각근을 키우면 어깨의 분리감이 더욱 두드러져 보이기 때문에 다들 측면 삼각근을 키우려 합니다. 측면 삼각근 운동 3개를 가져와봤으니 보고 따라해주세요. 삼각근 개념은 1편에 소개해드렸다시피 생략합니다. 1.사이드 레터럴 레이즈 - 덤벨 (Side Lateral Raise - Dumbbell) 먼저 앞서 사이드 레터럴 레이즈 - 덤벨은 측면 삼각근의 선명도를 높일 수 있는 운동이고 낮은 중량으로 많은 횟수를 반복하는 게 중요하며 난이도는 높은 편에 속합니다. 위 사진처럼 어깨너비로 다리를 벌리고 덤벨을 들어 손바닥이 몸쪽을 향하게 해서 허벅지 옆에 위치시킵니다 위 사진처럼 팔꿈치는 살짝 구부려 고정된 상태에서.. 더보기 이전 1 다음
