#V업 #싯업 #레그레이즈 #리버스 크런치 #사이드 크런치 #크런치 #복근 #식스팩#집에서 할 수 있는 운동 썸네일형 리스트형 집에서도 간단히 할 수 있는 복근 운동 (V업,싯업,레그 레이즈,크런치,리버스 크런치,사이드 크런치,복근 만들기,식스팩 만들기) 안녕하세요. 다들 누구나 멋진 식스팩을 한 번 꿈꿔봤을 텐데요. 오늘 그 멋진 복근을 만들어 볼 운동법 6가지를 소개해 드리려고 합니다. 글 보시고 따라해주세요. 복근 만드는 운동법 1.V업 (V-up) 앞서 V업 동작은 짧은 시간 안에 상복부와 하복부를 동시에 발달시키기 좋은 난이도가 다소 높은 운동법입니다. 위 사진처럼 바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 굽힌 후 일직선이 되도록 팔을 정면으로 들어올려 주세요. 위 사진처럼 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린 뒤 3초 정도 멈춰줍니다. 위 자세를 반복해줍니다. *주의할 점* V자 모양이 되도록 들어올릴 때 팔은 다리와 수평이 되도록 합니다. 반복 횟수보다 정확한 자세가 중요하니 자세가 흐트러질 시 잠시 쉬고 .. 더보기 이전 1 다음
