얇은 다리를 만드는 방법 (유산소 운동,폼롤러,스트레칭)

안녕하세요.

오늘은 여성분들이 많이 찾아볼 법한 포스팅을 가져와봤는데요,

얇고 긴 기럭지를 가지고 싶어하실 분들이 많을 텐데

긴 기럭지는 키가 커야만 다리도 길어지기 때문에

성장판이 닫히신 분들은 긴 기럭지는 포기해야 합니다.

하지만 얇은 다리는 충분히 노력만으로도 다리가 얇아질 수 있는데요

최대한 근력 운동을 피해 유산소 운동쪽으로 접근해야 합니다.

이거에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다.

 

 

얇은 다리를 만드는 방법

 

1.런닝 머신

런닝머신이 전신 운동이란 걸 아셨나요?

런닝머신은 다리를 얇게 해줄 뿐만이 아니라 복부의 지방도 같이 빼주는 역할을 하기 때문에

뱃살도 뺄 수가 있어요.

 

 

2.스트레칭

스트레칭은 유연성과 다리를 얇게하는 것도 도움이 된다고 합니다.

아침에 일어나서 다리를 쭉쭉 늘려주는 스트레칭 한 번씩 해주면 도움이 됩니다.

 

 

3.자전거

다리를 얇게 해주는 데에는 자전거를 많이 탈수록 얇아진다는 말이 유명하죠.

그렇게 먼 거리가 아니라면 자전거나 걷기 등을 통해서 다리를 얇게 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

4.발목 지압

발목 지압은 다리가 얇아지는 게 아니고 발목을 얇게 해주는 데에 도움이 되는데요,

복숭아쪽 아킬레스건을 꾹꾹 눌러주시면 발목의 부종과 붓기 제거에 도움이 됩니다.

 

 

5.발목 스트레칭

 

 

위 사진처럼 발목을 가볍게 스트레칭을 조금만 해주세요.

이것도 똑같이 발목 부종관리에 효과적이어서 발목이 얇아지는 데에 한몫합니다.

앉아 다리를 쭉 펴고 발목을 당겨주는 스트레칭도 효과적입니다.

 

 

5.족욕

발목은 하루종일 체중을 견뎌내야 하기 때문에 잘 붓고 뭉치기 쉽습니다.

족욕으로 발목의 혈액순환을 시켜 부종을 빼주면 발목이 얇아지는 데 도움이 됩니다.

또한 족욕은 독소배출도 되기 때문에 해주는 것이 좋습니다.

 

 

6.폼롤러

폼롤러도 다리를 얇게 하는데 도움이 됩니다.

폼롤러에 다리 부분을 대고 왔다갔다 지압을 해주시면 얇아지는 데 도움이 됩니다.

 

 

7.식사 조절

식사 조절은 하루 3끼 외에 인스턴트 식품,기름진 음식,불량 식품 등이라던지

몸에 나쁜 음식들만 피해주셔도 충분히 체지방 감량에 도움이 됩니다.

저녁의 경우 평소 먹던 양의 1/2 정도만 섭취해주시고 7시 이후에는 음식을 먹지 않는 것이

감량에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

이렇게 오늘은 총 7가지 정도 알아보았는데요,

도움이 크게 있을 지는 모르겠지만

무엇이든지 꾸준히 열심히 하다보면 성과가 나오기 마련입니다.

위에 소개해드린 방법들을 토대로 꾸준히 시행하시다 보면

분명 좋은 결과가 기다리고 있을 겁니다.

다들 얇은 다리 만드셨길 빌면서 저는 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

이 글을 읽어주신 모든 분들께 감사드립니다.

감사합니다.